Dagelijks ritueel
Keuken opruimen, afval naar de afvalbak: een fijne sfeer creeëren.
Je past EFT elke dag toe op een vast moment. 's Ochtends om de dag opgeruimd te beginnen - onder de douche bijvoorbeeld. Of voor het slapen gaan om de indrukken en eventuele stress van die dag van je af te laten glijden en ontspannen te kunnen slapen. Of tijdens je dagelijkse lunchwandeling om even te ontladen. "Ik laat los: alle stress in mijn lichaam, alle indrukken van vandaag, al het werk dat ik niet af kreeg". Of: als er op dat moment niets op te ruimen valt en je je goed voelt: "ik kies er voor om de dag positief in te gaan, ik kies voor ontspanning".
Periodiek onderhoud
De periodieke poetsdag. Zo fijn als het weer gedaan is.
Je gaat eens in de week, twee weken, maand er even voor zitten en bewust terugdenken aan wat jou de afgelopen tijd heeft getriggerd. Ook al was het maar een kleinigheidje waar je niet van wakker lag, sta er weer even bij stil. Wie irriteerde je? Welke opmerking of blik deed je ineenkrimpen? Waar schaamde jij je voor? Wat vond je te spannend en heb je daarom niet gedaan? Pas EFT toe op zo'n herinnering.
Na een specifieke trigger
De scherven van een gebroken glas ruim je ook graag zo snel mogelijk op.
Je past EFT toe nadat je hebt gemerkt dat iets of iemand je heeft getriggerd of nadat je iets naars is overkomen. Als de situatie er naar is kun je meteen aan de slag gaan. Komt het op dat moment niet uit, dan kun je op een later moment alsnog tijd voor jezelf nemen om je te herinneren wat er gebeurde en hoe je daarop reageerde. Je past vervolgens EFT toe op dat wat er naar boven komt. Afhankelijk van de impact van de situatie kan het slim zijn om hier hulp bij te vragen.
Projectmatige aanpak
De grote schoonmaak.
Je kunt starten vanuit dat wat je nog dwars zit: schrijf eerst op welke levensgebeurtenissen je nu nog triggeren. Dingen die gebeurd zijn waarvan je weet dat als je daar nog weer naar teruggaat, je sowieso de belemmerende emoties nog weer kunt ervaren in het nu. Je kunt bijvoorbeeld op een vast moment in de week/maand je lijst erbij pakken en de gebeurtenissen een voor een verwerken met EFT. Of een week kiezen waarop je elke dag 'iets' van je lijst aanpakt. Zo ruim je gaandeweg heel wat ballast op. Let wel op dat je je eigen emotionele veiligheid bewaakt. Gebeurtenissen die erg beladen zijn, los je liever op onder kundige begeleiding.
Je kunt ook werken vanuit een verlangen. Dat betekent heel doelgericht te werk gaan en vertrekken vanuit een verlangen naar....(vul maar in). Nadat je je doel helder hebt ga je kijken wat je in de weg zit om die doelen te halen.
Zoals in een huis: de ene keer is alleen wat onderhoud nodig, de andere keer is het puinruimen.
De ene keer kun je je issue makkelijk zelf met behulp van de video oplossen, de andere keer heb je meer EFT-training nodig of is begeleiding wenselijk of zelfs noodzakelijk.
