Dankbaarheid, een praktische oefening
Wat je aandacht geeft groeit.
Misschien ken je dat wel, je bent op zoek naar een nieuwe auto en hebt een bepaald merk op het oog. Vanaf dat moment lijkt het alsof je dat type overal ziet rondrijden. Je aandacht is er (onbewust) op gefocust. Onderstaande oefening kan je helpen om meer dankbaarheid te ervaren, en dan in het bijzonder over jezelf.
(onderstaande video is onderdeel van de online EFT cursus (de uitgebreide variant mét begeleide consulten).
Verwacht resultaat:
- Meer waardering voor jezelf
- Bewuster keuzes maken
- Meer tevredenheid
Oefening
- Bedenk elke dag minimaal één moment waar je blij of tevreden mee bent (negeer de eventuele 'ja maar...'-gedachte die daarna komt)
- Leg de lat laag. Het gaat niet om heldendaden, maar om kleine dingen.
- Betrek dit moment op jezelf (wat had dit met jou en jouw keuzes te maken?)
- Schrijf het op (maak het niet te ingewikkeld, het hoeft geen mooi schrift te zijn, een wc rol voldoet al! en er zijn ook handige apps die je hierbij kunnen helpen. ik ben zelf fan van deze app die me dagelijks uitnodigt iets op te schrijven)
Let op
- Realiseer je dat het niet gaat om de antwoorden, maar om het zoeken naar. Weet je een keer niets, dan is dat geen reden tot zorg! Lees dan eens terug uit je verzameling.
- Bedenk dat er geen absoluut 'goed' of 'fout' bestaat. Je gaat op zoek naar je goede bedoeling achter je keuzes.
- Wees eerlijk en oprecht, iets opschrijven wat je niet meent, heeft niet zoveel zin.
Voorbeelden
- Ik blij dat ik vandaag heb opgemerkt dat ze zon scheen
- Ik ben blij dat ik zo goed voor mijn gebit zorg door mijn tanden te poetsen
- Ik ben blij dat ik beweging zo belangrijk vind dat ik vandaag ben gaan fietsen
- Ik ben blij dat ik wat minder streng voor mijzelf mocht zijn vandaag door een keer de auto te pakken
- Ik ben tevreden met mijn reactie op die opmerking van mijn baas
- Ik ben -ondanks dat het een rotdag was- blij dat ik nu lekker in mijn bed lig
- Ik ben blij dat ik eens lekker heb uitgejankt in plaats van te grijpen naar een zak chips
- Ik ben blij dat ik - ondanks die zak chips- daarna wat minder op mijzelf heb gemopperd dan anders
- Ik ben blij dat ik tijd heb gemaakt om die klusjes te doen
- Ik ben blij dat ik vandaag niets moest van mijzelf
- Ik ben blij dat ik morgen weer een nieuwe gelegenheid heb om op zoek te gaan naar iets waar ik dankbaar voor ben